Page 43 - Edisi 4 Tahun 2020

MEDIA JAYA EDISI | 04 2020

INFO SEHAT

Tetap Sehat

Selama Pandemi

Masyarakat dianjurkan untuk melakukan
aktivitas fisik meski berada di rumah.
Agar tubuh tetap bugar.

akibat kurang gerak dan kecemasan 6 Jenis Pekerjaan Rumah
untuk Bakar Kalori
inggal di rumah selama masa selama PSBB
pembatasan sosial (social dis- berlebih bisa berdampak pada kes- 43
Ttancing) maupun Pembatasan ehatan mental seseorang,” kata Wa-
Sosial Berskala Besar (PSBB) men- hyu beberapa waktu lalu. Mengepel lantai
jadi pilihan paling aman saat pan- Kondisi tersebut, menurutnya ti- 1 Durasi = 30 menit
demi Coronavirus Disease-2019 dak hanya terjadi pada orang dewa- Kalori Terbakar = 200 kalori
(COVID-19). Namun, di rumah saja sa, anak-anak juga bisa mengala-
dengan ruang gerak terbatas dalam mi kejenuhan karena tidak leluasa
waktu lama juga bisa berdampak dalam bermain. “ Kami memandang 2 Membersihkan kaca
pada kesehatan fisik dan mental. hal ini merupakan problem kesehat- Durasi = 22 menit
Terlebih bagi mereka yang terbiasa an lain dari dampak dari virus COV- Kalori Terbakar = 125 kalori
aktif. ID-19 yang juga harus diperhatikan,”
Divisi Informasi dan Komuni- Wahyu menambahkan.
kasi Publik, Sekretariat Jenderal Oleh karena itu, masyarakat di- 3 Berkebun
Pengurus Pusat Ikatan Fisioterapi anjurkan untuk tetap melakukan ak- Durasi = 30 menit
Indonesia (IFI) Wahyu Kurniawan, tivitas fisik atau gerak badan meski Kalori Terbakar = 315 kalori
mengatakan masalah kesehatan harus berada di rumah. Selama ini,
fisik dan mental saat pemberlaku- banyak riset menunjukkan manfaat Memotong rumput
kan pembatasan sosial dan PSBB olahraga dan aktivitas fisik bagi ke- 4 Durasi = 30 menit
biasanya dipicu oleh perasaan penat sehatan, mulai dari meningkatkan Kalori Terbakar = 185 kalori
dan terkurung. Belum lagi rasa ce- kebugaran hingga mengurangi stres
mas dan ketakutan berlebih akibat dan kecemasan. Termasuk mem-
gencarnya pemberitaan terkait an- bantu meningkatkan imunitas tu- 5 Mengganti karpet
caman COVID-19, baik melalui me- buh. Durasi = 30 menit
dia massa, media sosial hingga jar- Menurut Wahyu beberapa aktifi- Kalori Terbakar = 180 kalori
ingan pesan pribadi. tas fisik bisa dilakukan selama masa
“ Dari sisi aktifitas fisik, social pembatasan sosial. Misalnya, berja-
distancing membuat seseorang cen- lan kaki keliling rumah. Aktifitas ini 6 Mengecat dinding
derung malas bergerak dan ini bisa bisa dilakukan bersama-sama selu- Durasi = 30 menit
Kalori Terbakar = 210 kalori
menimbulkan problem kesehatan ruh anggota keluarga. nis
Infografis/Anggia