Page 43 - Mediajaya Edisi 12 Tahun 2020
P. 43
MEDIA JAYA EDISI | 12 2020
INFO SEHAT Diet Sehat
Penderita Diabetes
Penderita diabetes perlu kandungan serat dan karbohidrat
dalam tiap porsi makan
diabetes harus memperhatikan jenis, jum-
lah dan jadwal makan.
Penderita diabetes perlu merperhatikan
kandungan serat dan karbohidrat dalam
tiap porsi makanya. Sebaiknya memilih je-
nis karbohidrat kompleks. Jenis karbohid-
rat kompleks diantaranya seperti oatmeal,
roti gandum, nasi merah, biji-bijian, sayur
dan buah.
Selain itu, penderita diabetes melitus juga 43
perlu mengonsumsi lebih banyak ome-
ga 3, untuk mencegah risiko peradangan
dan komplikasi. Sumber omega 3 pada
makanan bisa dari jenis ikan-ikanan, sep-
erti salmon, tuna dan masih banyak lagi.
Jadwal makan penderita diabetes juga ha-
rus diperhatikan. Diet diabestes tidak boleh
melewatkan sarapan pagi. Sarapan mem-
buat tubuh mendapatkan energi yang pas,
sehingga menghindari nafsu makan ber-
lebih saat siang hari. Dengan begitu, kadar
gula akan terkontrol.
agi banyak orang, diet tidak hanya Seperti dilansir, klikdokter, sarapan bai-
untuk mengontrol berat badan, tapi knya dilakukan pada pukul 06.00 - 08.00
B juga mengelola penyakit diabetes. dengan menu dua tangkap roti gandum isi
Seperti dilansir dari laman Kementerian telur ceplok. Sedangkan makan siang di-
Kesehatan, diabetes merupakan penyakit lakukan pada pukul 12.00-13.00. Menunya
dengan kadar gula tinggi di dalam tubuh. nasi merah atau kentang rebus, lauk dan
Untuk bisa mengendalikannya, penderi- sop kacang merah dan wortel.
ta diabetes harus melakukan diet disertai
pola hidup sehat. Sementara makan malam boleh dilaku-
kan pada pukuk; 19.00-20.00 dengan menu
Tujuan --utama diet bagi diabetes adalah nasi merah, sop ikan, dan sayuran seperti
untuk mencegah hiperglikemia dan mem- bayam. Penderita diabetes dianjurkan un-
pertahankan gula gula darah dalam kondi- tuk makan tepat waktu.
si normal. Karena itu, diet bagi pederita nis
